ストレスチェックテストをやってみよう。テスト結果からストレス度を判定していまの自分の状態を理解しよう

ストレスチェックテスト 心のこと

いじゅ~もり(@ijumori)です。

 

あなたは自分の「ストレス」を自覚できていますか?

「ストレス」とは、「生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚」のことです。

ストレスをそのままにしておくと、精神的な症状が出てきたり身体的な症状が出る可能性があります。

症状がはっきりと出ていればストレスを自覚することができますが、ストレスは目に見えないので心身に不調のサインが出ているのを見逃しているかもしれません。

特に自覚症状がない場合はストレスを軽視しがちですが、放置しておくとのちに重い症状となって現れてくる可能性がある怖いものなのです。

とはいえ、ストレスは日常生活の中でどこにでも潜んでいます。

「暑い」「寒い」といった物理的なストレスや人間関係におけるストレスなど多岐にわたります。

そのためストレス自体が悪いものというわけではありません。

肝心なことは、

  • ストレスがたまっていないか
  • ストレスがたまっていることを自覚できているか

です。

ストレスがたまっていることを自覚できていれば、それに対処することはできます。

しかし、ストレスがたまっていることを自覚できていなければ、のちに心身に症状が出てしまいます。

そうなる前に、自分のストレスがどの程度たまっているのか、定期的にチェックをしておきましょう。

今回はストレスチェックテストをご紹介します。

15個の簡単な質問に答えるだけで、いまのあなたのストレス状態がわかります。

ではやってみましょう。

ストレスチェックテストをやってみよう

ではさっそくやっていきましょう。

このストレスチェックテストは、最近のあなたのストレス状態がわかる指標となります。

これから15個の質問をします。

最近のあなたの様子を思い起こしながら、当てはまるものにチェックをしてください。

深く考えずに、直感的にチェックしてください

それではここから15個の質問をしていきます。

 

  1. からだがだるく疲れやすい
  2. 最近思い通りにいかないことが多い
  3. いくら寝ても寝た気がしない
  4. ついイライラしてしまう
  5. やる気が出ない
  6. 人と話すのがおっくう
  7. 何かをしていると他のことが気になってしまう
  8. 食欲がない
  9. お酒やタバコの量が増えた
  10. なにかショックなことがあると、1人で抱え込んでしまう
  11. 考えがうまくまとまらない
  12. 他人のことが羨ましく思うことがある
  13. すべてを投げ出して逃げたくなる
  14. 目覚めが悪い
  15. 怒りの感情をため込んでしまう

 

以上、15個の質問でした。

ストレスチェックテストの結果を確認しよう

ストレスチェックテストの15個の質問のうち、当てはまるものにチェックをしてもらいました。

いくつ当てはまったでしょうか。

数えてみてください。

当てはまった数によって、現在のあなたのストレス度がわかります

では結果を見てみましょう。

 

  • チェックが0~2個 → あなたの心は健康的で、上手にストレス解消ができているようです。
  • チェックが3~6個 → 気がついていないのかもしれませんが、いまのあなたはストレスを抱えています。まだ我慢できる程度ですが、これ以上無理をすると心身に影響が出る恐れがあります。
  • チェックが7~10個 → いまのあなたはかなりストレスをため込んでいます。いまの生活を見直す必要がありそうです。1人で悩みを抱え込まないで、心を休めましょう。
  • チェックが11個以上 → この状態が続くと危険な状況です。心身ともに症状が出てくるでしょう。今後の生活について真剣に考える必要があります。1人で考えることが難しいのなら、お医者さんやカウンセラーに相談するのをおすすめいたします。

私のテスト結果を発表します

私も今回記事を書くに当たりストレスチェックテストをやりました。

結果は、9つの質問にチェックが入りました。

つまり、「かなりストレスをため込んでいる」状態です。

しかしこれについては自覚はあります。

最近とてもイライラすることが続いていたのです。

そのようなときにこのチェックテストを受けたので、結果を見て「まぁ、やはりな」という感想を持ちました。

自覚があったからこそ良かったのですが、自覚もなくこの結果であれば、なにか生活の見直しをする必要があったかもしれません。

そう考えるとストレスチェックテストは定期的に継続してやっていくのがいいのかもしれません。

あなたのストレスチェックテストの結果は?

ではあなたのストレスチェックテストの結果はどうでしたか?

チェックがたくさんついた場合はストレスを抱えている可能性がありますし、それがもしも無自覚ならば生活を見直す必要がありそうです。

ストレスに対する強さは人によって違ってきます。

また、ストレスの解消方法もさまざまです。

そのため、まずはこのテストによって、いまのあなたがストレスを溜め込んでいるのかそうでないのかを知ることがいちばん大切なことなのです。

自学がないけどたくさんチェックがついたという人は、「ストレスに気づきにくい」可能性があります。

この傾向にある人は、何かしらの症状が出てくるまでストレスを抱え込んでしまいがちです。

そうならないように定期的に「ストレスチェック」テストをやって、いまの自分の状態を把握しておく必要があります。

最後に:ストレスチェックテストは自己理解への第一歩

日々の生活の中で私達は常に何かしらのストレスにさらされています。

ストレスがまったくない世界はありません。

だからこそストレスとどう向き合うか、ストレスがたまったときどう対処するのかが大切になってきます。

「ストレスチェック」テストは、いまの自分のストレス度がどの程度なのかを簡単に知ることができるとても便利なテストです。

ぜひ定期的にチェックをして、いまの自分の状態を知るためのツールとして利用してみてください。

 

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最後まで読んでくれてありがとうございました。

いじゅ~もり(@ijumori)でした。

 

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