こんにちは、モリ（@ijumori）です。
さて突然ですが、これよりダイエット企画を始動いたします。
この企画では、健康的かつ見せられるカラダづくりに取り組む様子をお伝えしていきます。
現在はわがままなボディをしていますが、体の変化をぜひお楽しみください。
現状と目標の確認
まずは2022年10月23日（日）の現状を報告いたします。
体重：75.3kg
体脂肪率：22.7%
次は目標値です。
体重：62kg
体脂肪率：15%
目標値にはまだまだ遠くおよびませんね。
ダイエットの計画を立てよう
ダイエットの計画には長期目標と短期目標が必要
ダイエットの計画を立てるときには長期目標と短期目標の設定が必要です。
長期目標があることでモチベーションを保つことができます。また、短期目標があると計画的にダイエットを進められます。
そのため長期目標と短期目標があるとダイエットがはかどるんです。
この企画では、健康的かつ見せられるカラダづくりを目的としているので、過度なダイエットではなく食事の改善と運動を中心に目標に近づけていきます。
実際の目標を立ててみる
ではさっそく目標を立ててみます。
まずそもそも今回のダイエットの目的は健康的かつ見せられるカラダづくりです。
通っているジムでInBody という機械を使って体組成を計測しました。
現在は体重・体脂肪率ともに標準をかなりオーバーしています。体型評価という箇所でも「肥満」となっています。
では現在の目標を立ててみます。
■長期目標
・ 体重・体脂肪率を標準にする
（具体的には体重：62キログラム、体脂肪率：15%）
■短期目標
・ 1日2食しっかりと食べる
・「あすけん」に食事の記録をつける
・ 運動を習慣化する
現在の目標を立ててみました。
長期的には体重・体脂肪率を標準にすることを目標とします。
具体的には体重：62キログラム、体脂肪率：15%とします。
目標達成のためにも毎日の食事と運動を意識します。
食事は1日2回。しっかりと食べます。間食は、たまにはあり。ただしカロリーの塊は食べないこととします。
食事の記録は「あすけん」に記録します。
あすけんに記録するとカロリー計算をしてくれるので、食事管理にとても便利なアプリです。Webサイトもあるので、PC・スマホどちらでも管理できます。
食事とともに運動にも意識していきます。
フィットネスジムに入会したので、運動を習慣にしていきたいです。
私が入会したジムはエニタイムフィットネスというジムで、会員になれば国内外すべての店舗を利用することができます。
最寄りの店舗にはInBody という体組成計が設置されており、無料で利用することができます。
測定結果はかなり細かく表示されます。
一目できる結果用紙が以下のように表示されます。
また、スマホアプリに結果を同期することができるので、体の変化が可視化できてとても便利です。
店舗によっては設置していなかったり有料だったりするらしいので、最寄りの店舗で無料で利用できるのはありがたいですね。
データ化ができるので、体の変化がわかりやすいですね。
今後は食事の記録と運動による体の変化のデータをもとにダイエットに励んでいきます。
最後に
ダイエットの計画を立ててきました。
食事と運動により、体重・体脂肪率を標準にすることを当面の目標とします。
今後をご期待ください。
もしよかったら一緒にダイエットに挑戦してみたりアドバイスをいただけるとうれしいです。
どうぞよろしくお願いします。
最後まで読んでくれてありがとうございました。
モリ（@ijumori）でした。
